Вакол сіняе святло. Гэтыя светлавыя хвалі высокай энергіі выпраменьваюцца сонцам, цякуць праз зямную атмасферу і ўзаемадзейнічаюць з датчыкамі святла ў скуры і вачах. Людзі ўсё часцей падвяргаюцца ўздзеянню сіняга святла ў натуральным і штучным асяроддзі, таму што святлодыёдныя прылады, такія як ноўтбукі, мабільныя тэлефоны і планшэты, таксама выпраменьваюць сіняе святло.
Пакуль што няма шмат доказаў таго, што больш высокі ўзровень уздзеяння сіняга святла прынясе доўгатэрміновую небяспеку для здароўя чалавека. Тым не менш даследаванні яшчэ працягваюцца.
Гэта некаторыя веды пра сувязь паміж штучным сінім святлом і такімі станамі здароўя, як стомленасць вачэй, галаўны боль і мігрэнь.
Лічбавая стомленасць вачэй (DES) апісвае шэраг сімптомаў, звязаных з працяглым выкарыстаннем лічбавых прылад. Сімптомы ўключаюць:
Экраны кампутараў, наўтбукаў, планшэтаў і мабільных тэлефонаў могуць выклікаць лічбавае напружанне вачэй. Кожнае з гэтых прылад таксама выпраменьвае сіняе святло. Гэтая сувязь прымушае некаторых даследчыкаў задумацца, ці не выклікае сіняе святло лічбавую стомленасць вачэй.
Да гэтага часу не было шмат даследаванняў, якія паказваюць, што менавіта колер святла выклікае сімптомы DES. Даследчыкі мяркуюць, што віной таму працяглая блізкая праца, а не колер святла, якое выпраменьвае экран.
Святлабоязь - гэта надзвычайная адчувальнасць да святла, якой пакутуюць каля 80% людзей, якія пакутуюць мігрэнню. Святлоадчувальнасць можа быць настолькі моцнай, што людзі могуць атрымаць палёгку, толькі сышоўшы ў цёмны пакой.
Даследчыкі выявілі, што сіні, белы, чырвоны і бурштынавы святло можа ўзмацніць мігрэнь. Яны таксама ўзмацняюць цікі і цягліцавае напружанне. У даследаванні 2016 года з удзелам 69 пацыентаў з актыўнай мігрэнню толькі зялёнае святло не ўзмацняла галаўны боль. У некаторых людзей зялёнае святло сапраўды можа палепшыць сімптомы.
У гэтым даследаванні сіняе святло актывуе больш нейронаў (клетак, якія атрымліваюць сэнсарную інфармацыю і адпраўляюць яе ў ваш мозг), чым іншыя колеры, што прымушае даследчыкаў называць сіняе святло «самым фотафобным» тыпам святла. Чым ярчэй сіні, чырвоны, бурштынавы і белы святло, тым мацней галаўны боль.
Важна адзначыць, што хаця сіняе святло можа пагоршыць мігрэнь, гэта не тое самае, што выклікаць мігрэнь. Нядаўнія даследаванні паказалі, што не святло само па сабе выклікае мігрэнь. Хутчэй, так мозг апрацоўвае святло. Людзі, схільныя да мігрэні, могуць мець нервовыя шляхі і фотарэцэптары, якія асабліва адчувальныя да святла.
Даследчыкі рэкамендуюць блакаваць усе даўжыні хваль святла, акрамя зялёнага, падчас мігрэні, і некаторыя людзі паведамляюць, што калі яны носяць блакітныя акуляры, іх адчувальнасць да святла знікае.
Даследаванне 2018 года паказала, што парушэнні сну і галаўныя болі дапаўняюць адзін аднаго. Праблемы са сном могуць выклікаць напружанне і мігрэнь, а галаўныя болі могуць прывесці да страты сну.
Лептын - гэта гармон, які паведамляе вам, што ў вас дастаткова энергіі пасля ежы. Калі ўзровень лептыну падае, ваш метабалізм можа некаторым чынам змяніцца, што павялічвае верагоднасць набору вагі. Даследаванне 2019 года паказала, што пасля таго, як людзі выкарыстоўваюць iPad з сінім выпраменьваннем ноччу, узровень лептыну ў іх зніжаецца.
Ўздзеянне UVA і UVB прамянёў (нябачных) можа пашкодзіць скуру і павялічыць рызыку рака скуры. Ёсць доказы таго, што ўздзеянне сіняга святла можа таксама пашкодзіць скуру. Даследаванне 2015 года паказала, што ўздзеянне сіняга святла зніжае колькасць антыаксідантаў і павялічвае колькасць свабодных радыкалаў на скуры.
Свабодныя радыкалы могуць пашкодзіць ДНК і прывесці да адукацыі ракавых клетак. Антыаксіданты могуць перашкодзіць свабодным радыкалам нанесці вам шкоду. Важна адзначыць, што доза сіняга святла, якую выкарыстоўвалі даследчыкі, эквівалентная адной гадзіне сонечных ваннаў апоўдні ў паўднёвай Еўропе. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб зразумець, наколькі сіняе святло, якое выпраменьваюць святлодыёдныя прылады, бяспечна для вашай скуры.
Некаторыя простыя звычкі могуць дапамагчы вам прадухіліць галаўны боль пры выкарыстанні прылад, якія выпраменьваюць сіні колер. Вось некалькі парад:
Калі вы доўгі час праводзіце перад кампутарам, не звяртаючы ўвагі на становішча свайго цела, вы, верагодна, адчуеце галаўны боль. Нацыянальны інстытут здароўя рэкамендуе вам:
Калі вы ўводзіце тэкст, спасылаючыся на дакумент, падтрымлівайце паперу на мальберце. Калі папера знаходзіцца блізка да ўзроўню вачэй, гэта паменшыць колькасць разоў, калі ваша галава і шыя рухаюцца ўверх і ўніз, і гэта пазбавіць вас ад неабходнасці рэзка мяняць фокус кожны раз, калі вы праглядаеце старонку.
Напружанне цягліц выклікае большасць галаўных боляў. Каб зняць гэта напружанне, вы можаце выканаць расцяжку «карэкцыя працоўнага стала», каб расслабіць мышцы галавы, шыі, рук і верхняй часткі спіны. Вы можаце ўсталяваць таймер на тэлефоне, каб нагадаць сабе спыніцца, адпачыць і пацягнуцца, перш чым вярнуцца на працу.
Калі адна святлодыёдная прылада выкарыстоўваецца на працягу некалькіх гадзін за раз, гэтая простая стратэгія можа быць выкарыстана для зніжэння рызыкі DES. Спыняйцеся кожныя 20 хвілін, засяроджвайцеся на аб'екце на адлегласці каля 20 футаў і вывучайце яго каля 20 секунд. Змена адлегласці абараняе вочы ад блізкай адлегласці і моцнага фокусу.
Многія прылады дазваляюць пераключацца з сіняга святла на цёплыя колеры ноччу. Ёсць доказы таго, што пераключэнне на больш цёплы тон або рэжым «Начная змена» на планшэце можа дапамагчы захаваць здольнасць арганізма вылучаць мелатонін, гармон, які прымушае арганізм засынаць.
Калі вы глядзіце на экран або засяроджваецеся на складаных задачах, вы можаце міргаць радзей, чым звычайна. Калі вы не міргаеце, выкарыстанне вочных кропель, штучных слёз і офіснага ўвільгатняльніка можа дапамагчы вам падтрымліваць вільготнасць вачэй.
Сухасць вачэй можа выклікаць стомленасць вачэй - яны таксама звязаны з мігрэнню. Вялікае даследаванне, праведзенае ў 2019 г., паказала, што ў людзей, якія пакутуюць мігрэнню, верагоднасць развіцця сухасці вачэй прыкладна ў 1,4 разы вышэй.
Знайдзіце ў інтэрнэце «акуляры Blu-ray», і вы ўбачыце дзесяткі спецыфікацый, якія сцвярджаюць, што прадухіляюць напружанне вачэй і іншыя небяспекі. Хоць даследаванні паказалі, што акуляры з блакітным святлом могуць эфектыўна блакаваць сіняе святло, няма шмат доказаў таго, што гэтыя акуляры могуць прадухіліць лічбавую стомленасць вачэй або галаўны боль.
Некаторыя людзі паведамляюць пра галаўны боль з-за акуляраў, якія блакуюць сіняе святло, але надзейных даследаванняў, якія пацвярджаюць або тлумачаць гэтыя паведамленні, няма.
Галаўны боль часта ўзнікае пры першым выкарыстанні новых ачкоў або пры змене рэцэпту. Калі ў вас баліць галава падчас нашэння акуляраў, пачакайце некалькі дзён, каб убачыць, ці прывыклі вашы вочы і знік галаўны боль. Калі няма, парайцеся са сваім акулістам або афтальмолагам аб вашых сімптомах.
Доўгія гадзіны працы і гульняў на прыладах, якія выпраменьваюць сіні святло, такіх як мабільныя тэлефоны, ноўтбукі і планшэты, могуць выклікаць галаўны боль, але само святло можа не выклікаць праблемы. Гэта можа быць пастава, цягліцавае напружанне, святлоадчувальнасць або стомленасць вачэй.
Сіні святло ўзмацняе боль пры мігрэні, пульсацыю і напружанне. З іншага боку, выкарыстанне зялёнага святла можа палегчыць мігрэнь.
Каб прадухіліць галаўны боль пры выкарыстанні сініх святловыпраменьвальных прылад, трымайце вочы вільготнымі, рабіце частыя перапынкі, каб расцягнуць цела, выкарыстоўвайце метад 20/20/20, каб адпачыць вачам, і пераканайцеся, што ваша рабочая або забаўляльная зона настроена на прасоўванне здаровая пастава.
Даследчыкі пакуль не ведаюць, як сіняе святло ўплывае на вашыя вочы і агульны стан здароўя, таму, калі галаўны боль уплывае на якасць вашага жыцця, добра праходзіць рэгулярныя агляды вачэй і параіцца з лекарам.
Блакуючы сіняе святло ў начны час, можна прадухіліць перапыненне натуральнага цыклу сон-няспанне, выкліканае штучным асвятленнем і электронным абсталяваннем.
Ці могуць працаваць акуляры Blu-ray? Прачытайце справаздачу аб даследаванні і даведайцеся, як змяніць лад жыцця і тэхнічнае выкарыстанне, каб паменшыць уздзеянне сіняга святла...
Ці існуе сувязь паміж нізкім узроўнем тэстастэрону ў мужчын і жанчын і галаўнымі болямі? Гэта тое, што вам трэба ведаць.
Гэта наша цяперашняе кіраўніцтва па найлепшых акулярах супраць сіняга святла, пачынаючы з некаторых даследаванняў сіняга святла.
Урадавыя ўлады ЗША расследуюць захворванне пад назвай «гаванскі сіндром», якое ўпершыню было выяўлена ў 2016 годзе і закранула амерыканскі персанал на Кубе...
Хаця пошук лекаў ад галаўнога болю ў хатніх умовах можа быць прывабным, пасечаныя валасы не з'яўляюцца эфектыўным або здаровым спосабам палегчыць боль. вучыцца … ад
Эксперты кажуць, што галаўны боль, звязаны з павелічэннем вагі (вядомы як IIH), павялічваецца. Лепшы спосаб пазбегнуць іх - схуднець, але ёсць і іншыя спосабы...
Усе віды галаўнога болю, у тым ліку мігрэнь, звязаныя з страўнікава-кішачнымі сімптомамі. Даведайцеся больш пра сімптомы, метады лячэння, вынікі даследаванняў…